สิ่งที่ฉันเรียนรู้หลังจากหายไปสามเดือนในโซเชียลมีเดีย

ฉันเปิดแอป Twitter ดูไทม์ไลน์ของฉันเป็นครั้งสุดท้าย แล้วเลือก ‘ปิดใช้งาน Twitter’

การเชื่อมต่อของฉันกับแอพโซเชียลมีเดียนั้นตึงเครียดมาเป็นเวลานาน ฉันใช้มันทุกวันตลอดห้าปีที่ผ่านมา และทุกครั้งที่ฉันคลิกที่นกสีขาวตัวเล็ก ๆ บนพื้นหลังสีน้ำเงินสี่เหลี่ยม ฉันรู้สึกหนักใจและประหม่า

ฉันกำลังพิจารณาที่จะปิดการใช้งานมาระยะหนึ่งแล้ว ตอนที่ฉันโหลดแอปนี้ ฉันมักจะรู้สึกท้องไส้ปั่นป่วน ราวกับว่ามีอะไรน่ากลัวกำลังจะเกิดขึ้น ฟีดข่าวของฉันเต็มไปด้วยเรื่องราวที่น่าสยดสยอง และไม่ว่าฉันจะพยายามซ่อนคำหลักกี่คำก็ตาม ฉันก็สามารถหาเรื่องอ่านที่ทำให้ฉันรู้สึกกังวลได้เสมอ

มันอาจจะฟังดูแย่สำหรับบางคน — ไม่ใช่ทุกคนที่หมกมุ่นอยู่กับแอพโซเชียลมีเดียเหมือนที่ฉันมี — แต่ฉันมาถึงจุดที่เพียงแค่โหลดมันขึ้นมาก็ทำให้เกิด ‘ปุ่มกังวล’ ในลำไส้ของฉัน

ฉันตัดสินใจออกจาก Twitter เพราะกลัวว่าอาชีพการงานของฉันอาจได้รับผลกระทบ จะเกิดอะไรขึ้นหากในฐานะนักเขียน บรรณาธิการมอบหมายให้ฉันเพียงเพราะผู้ติดตามจำนวนมากเท่านั้น จะเป็นอย่างไรหากฉันไม่ใช่นักเขียนที่ดีพอที่จะเริ่มด้วย อย่างไรก็ตามสิ่งนั้นไม่ได้เกิดขึ้น ฉันได้รับมอบหมายให้เขียนเกี่ยวกับหัวข้อที่ฉันสนใจอย่างต่อเนื่อง ปริมาณงานของฉันไม่ลดลง และฉันก่อตั้งบริษัทประชาสัมพันธ์ของตัวเองขึ้นมาแทน

ฉันสังเกตว่าฉันรู้สึกประหม่าน้อยลงเมื่ออยู่ใกล้โทรศัพท์ มีความโล่งอกเมื่อการแจ้งเตือนปรากฏขึ้นและไม่ใช่ Twitter ว่ามันจะเป็นแค่แม่ของฉันส่งข้อความถึงฉันหรือเพื่อนเก่าที่ติดต่อฉันทาง Facebook ฉันไม่ได้กระโดดขึ้นไปดูว่าเกิดอะไรขึ้นในโลก เช็คข่าว รีเฟรชฟีดข่าว กลัวว่าบางสิ่งจะกระตุ้นความวิตกกังวลของฉัน อันที่จริงความวิตกกังวลของฉันเริ่มบรรเทาลง

ฉันค่อยๆ หยุดใช้โทรศัพท์ ราวกับว่าฉันได้ปล่อยส่วนหนึ่งของตัวเองโดยที่ไม่คิดว่าตัวเองเคยตระหนักมาก่อนว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพของฉัน รู้สึกดีที่ได้เห็นสิ่งต่างๆ อย่างที่มันเป็น นี่คือโทรศัพท์สำหรับสื่อสารกับผู้คนในชีวิตของฉัน เมื่อฉันต้องการคุยหรือเมื่อต้องการขอความช่วยเหลือ ฉันไม่ควรใช้มันเพื่อให้ติดทวีตถึง 140 ตัวอักษร

ฉันสนใจโทรศัพท์ของฉันน้อยลงเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป และฉันก็สนใจเรื่องอื่นๆ มากขึ้นด้วย ฉันอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น มีความสนใจในชีวิตมากขึ้น และฉันรู้สึกมีความสำคัญมากกว่าสิ่งอื่น ๆ ที่มีความสำคัญอย่างแท้จริง และนั่นไม่ได้รวมฟีดข่าวที่เต็มไปด้วยข่าวเชิงลบหรือทวีตที่สร้างความไม่พอใจ

ฉันใช้โทรศัพท์ให้เกิดประโยชน์โดยมุ่งความสนใจไปที่ครอบครัวเล็กๆ และงานใหม่ของฉัน ฉันไม่ได้เลื่อนขึ้นและลงในโทรศัพท์ของฉันเป็นเวลาหลายชั่วโมง รู้สึกเหมือนกับว่าแง่มุมที่เลวร้ายในชีวิตของฉันได้หายไป และฉันกำลังเรียนรู้วิธีใช้งานอุปกรณ์ขนาดเล็กซึ่งฉันได้เซ็นสัญญาไปแล้วอีกครั้ง

สามเดือนต่อมา ฉันกลับมาที่ Twitter เพราะมีบางแง่มุมที่ฉันพลาดไป เช่น ตรวจสอบกับเพื่อนที่ฉันพบผ่านแอป เป็นต้น อย่างไรก็ตาม ครั้งนี้สิ่งต่าง ๆ แตกต่างกัน ฉันไม่ได้รู้สึกว่าถูกบังคับให้ทวีตทุกวัน และฉันไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องรีเฟรชบัญชีของฉันเป็นประจำ แต่ฉันได้สอนตัวเองให้ปฏิบัติต่อมันเหมือนซอฟต์แวร์อื่นๆ และใช้มันทุกเมื่อและทุกเมื่อที่ฉันเลือก

ตั้งแต่กลับมาเล่นเน็ต ฉันก็ทวีตแค่ไม่กี่ครั้ง บอกตามตรงว่าฉันหมดความสนใจในแอปแล้ว อย่าเข้าใจฉันผิด: การได้ติดต่อกับคนที่ฉันได้พบในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเป็นเรื่องสนุก แต่ตอนนี้เมื่อได้รับการแจ้งเตือนจาก Twitter ฉันจะหยุดจนกว่าจะมีเวลามากขึ้น ฉันไม่ได้หยุดสิ่งที่ฉันทำเพื่อคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ และฉันก็ไม่เข้าใจความหมายนั้น

ฉันได้ค้นพบวิธีใช้โทรศัพท์ของฉันในลักษณะที่ไม่ได้เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของฉัน ฉันได้ค้นพบวิธีใช้งานในลักษณะที่เป็นประโยชน์ต่อตนเองและครอบครัว เช่น สำหรับการโทรศัพท์ติดต่องาน การพบปะพูดคุย และเหตุฉุกเฉิน เป็นต้น

ฉันไม่ได้จ้องไปที่กระแสข่าวที่เลื่อนไปมาอีกต่อไป เกือบจะคาดเดาทุกอย่างที่จะทำให้ฉันรู้สึกตึงเครียดหรือวิตกกังวล

ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับการหยุดพักสามเดือนที่ฉันทำ ฉันดีใจที่ได้สร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับโทรศัพท์ของฉัน และไม่ต้องใช้เวลามากอย่างที่เคยเป็นมา เวลาของฉันที่อยู่หน้าจอลดลงอย่างมาก

ที่สำคัญที่สุด ฉันดีใจที่เห็นว่ามีบางอย่างผิดปกติและรับผิดชอบปัญหานั้นเอง แทนที่จะปล่อยให้มันหมุนวนจนควบคุมไม่ได้ อาจเป็นแค่แอป แต่แสดงให้เห็นความตั้งใจของฉันที่จะทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ทำให้ฉันไม่มีความสุข

และตอนนี้ฉันตั้งใจทำงานในลักษณะอื่น และช่วยให้ฉันไปถึงที่ที่เป็นอยู่ตอนนี้: ใจเย็นขึ้น หมกมุ่นอยู่กับโซเชียลมีเดียน้อยลง และจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ มากขึ้น

บทความแนะนำ